1牙龈上火长包，通常都是由于人们多度饮食较为燥热的食物所导致的，所以一定要暂时戒口，一些辛辣、刺激性较为强烈的食物一定不能碰，饮食要相对清淡一些，平常还要多喝水。

2每天我们在刷牙、清洁口腔卫生的时候，一定要注意不能用质地过硬的牙刷，而且刷牙的力度一定要适中，不要过于用力，免得由于力度过大导致牙包被刺破，伤口发生感染、滋生细菌，从而导致伤口发炎。

3可以适当地到药店去买一点药来擦，最好就是询问一下医生应该擦什么药再买，像西瓜霜，就是人们在生活中一款比较常见的能够清热解毒、消炎的药物喷剂，只要一天坚持喷上几次，4-5天后牙包一定能够慢慢消退的。

上火了！只需要把全部牙齿，用牙刷把盐粉刷一遍，半个小时后再刷牙！如果！一次没有消失！就重复几天就会消失的！一天刷三次最好！